GRADO SEPTIMO

TRABAJO PARA ESTA SEMANA DEL 03 al 06 DE OCTUBRE

Niñas buen día esta semana estaremos haciendo ejercicios para el abdomen. Recuerden que es la última semana de actividad física por que la siguiente es de finalización y sacar definitivas, entonces enviar los videos las niñas que faltan para no quedarse sin notas. 

En este link encontraran el video 

https://www.youtube.com/watch?v=nmz8CMGS8xs&feature=youtu.be

Recuerden tener a mano su botella de agua para hidratarse y deben estar puntuales a la clase o  hasta 5 minutos después de comenzada la clase en Zoom por el mismo link que siempre trabajamos y en este horario:

Jueves de 09 a 10 am  7B   

Viernes de 09 a 10 am  7C

TRABAJO PARA ESTA SEMANA DEL 26 al 30 DE OCTUBRE

Buenas tardes niñas, hoy trabajaremos con mucha alegría y  responsabilidad.

Esta semana vamos hacer Cardio. Este es el video que vamos a trabajar 

https://www.youtube.com/watch?v=iXQhASFfI4Y&feature=youtu.be

Recuerden tener a mano su botella de agua para hidratarse.

 

Recuerden que deben estar puntuales a la clase o  hasta 5 minutos después de comenzada la clase en Zoom por el mismo link que siempre trabajamos y en este horario:

Jueves de 09 a 10 am  7B   

Viernes de 09 a 10 am  7C

TRABAJO PARA ESTA SEMANA DEL 19 al 23 DE OCTUBRE

Buenas tardes niñas, estamos en la parte final de nuestro semestre y trabajaremos con mucha responsabilidad y alegría.

Esta semana vamos hacer ejercicios para las piernas, brazos y vientre para niñas. Este es el video que vamos a trabajar https://www.youtube.com/watch?v=2aT23YlWzPk&feature=youtu.be. Recuerden que antes de empezar los ejercicios del video se debe calentar haciendo 50 saltos en lazo.

 

Recuerden que deben estar puntuales a la clase o  hasta 5 minutos después de comenzada la clase en Zoom por el mismo link que siempre trabajamos y en este horario:

Jueves de 09 a 10 am  7B   

Viernes de 09 a 10 am  7C

Recuerde mostrar en la clase el Mapa conceptual.

TRABAJO PARA ESTA SEMANA DEL 13 AL 16 DE OCTUBRE

 

Buenos días niñas esta semana el trabajo va ser investigativo

Deben investigar sobre cada de los siguientes deportes y hacer un mapa conceptual, lo tienen listo y la semana entrante en la clase cuando se este llamando a lista cada una de ustedes lo muestran por la cámara. Por favor no deben enviar nada se tiene listo para la próxima clase.

* Deporte Formativo

* Deporte Social Comunitario

* Deporte Universitario

* Deporte Asociado

* Deporte Competitivo

* Deporte de Alto Rendimiento

* Deporte Aficionado                                  

* Deporte Profesional

* Ética Deportiva

* Educación Física                                                  Buen Trabajo

TRABAJO PARA ESTA SEMANA DEL 28 de SEPTIEMBRE AL 02 DE OCTUBRE

BUEN DIA NIÑAS ESTA SEMANA NO TENDREMOS CLASE PORQUE ESTOY OCUPADO EN COMISIONES DEL PRIMER CORTE

APROVECHEN PARA PONERSE AL DIA EN LAS ACTIVIDADES PENDIENTES LAS ESTUDIANTES QUE NO LAS HAN ENVIADO.

TRABAJO PARA ESTA SEMANA DEL 21 AL 25 de SEPTIEMBRE

Buenos Días niñas, esta semana vamos a ejercitar nuestro cuerpo con los siguientes ejercicios que se encuentran en este link https://youtu.be/iXQhASFfI4Y, recuerden que deben estar puntuales a la clase o  hasta 5 minutos después de comenzada la clase en Zoom en este horario:

• Jueves de 09 a 10 am  7B   
• Viernes de 09 a 10 am  7C

TRABAJO PARA ESTA SEMANA DEL 14 AL 18 de SEPTIEMBRE

Buenos Días niñas, esta semana vamos a ejercitar nuestro cuerpo con los siguientes ejercicios que se encuentran en este link https://youtu.be/A0dkwlrC6ok, recuerden que deben estar puntuales a la clase o  hasta 5 minutos después de comenzada la clase en Zoom en este horario:

• Jueves de 09 a 10 am  7B   
• Viernes de 09 a 10 am 7C

TRABAJO PARA ESTA SEMANA DEL 31 DE AGOSTO AL 04 SEPTIEMBRE

Buenos Días niñas, recuerden que estamos en la cuarta semana y esta semana es la de enviar el vídeo con todos los pasos aprendidos en las clases anteriores, por este motivo estaré esperando y calificando en las horas asignadas a cada grado, no se deben conectar en Zoom porque estaré es revisando en este horario:

• Jueves de 09 a 10 am se recibirán vídeos de 7B   
• Viernes de 09 a 10 am se recibirán vídeos de 7C

               ¡EXPLOTA TODA TU CREATIVIDAD AL REALIZAR TU VÍDEO¡ 

  

TRABAJO PARA ESTA SEMANA DEL 10 AL 14 AGOSTO

Es alrededor de 1850 cuando parece que coinciden los historiadores musicales en que se produce el nacimiento del  merengue como ritmo musical. Así como otros ritmos bailables, nace de la fusión  de varios, éstos de origen africano y de otros ritmos  como la mazurca o el vals, que en aquella época bailaba la alta sociedad en el continente americano. Incluso hay otros entendidos que le atribuyen un origen español. En cualquier caso, la cuna del ritmo la  encontramos en Santo Domingo, pues es  allí donde surgen las primeras composiciones y donde se convierte en baile nacional y donde en un principio, fue rechazado por la clase alta, que lo calificaba de vulgar, quizá por relacionarlo con la música afro y quizá también por contener letras digamos pícaras. Pese a todo y debido a su sencillez, a su alegría y a su viveza, fue un ritmo aceptado en fiestas y celebraciones, popularizándose al máximo, a partir de los años sesenta, en países de habla hispana, y un poco más tarde haciéndose conocer a todo el mundo.

Aprendamos a bailar merengue 

Recuerda que antes de empezar cualquier rutina debes calentar hacienco 50 saltos con el Lazo.

Estos son las sesiones que vamos a seguir para aprender a bailar merengue:

Semana de 10 l 18 de Agosto       https://youtu.be/6Py0EwHhUUk   

                            COMO BAILAR MERENGUE - PASO BÁSICO

Semana  de 18 al 21 de Agosto    https://youtu.be/jT4cDr1dJtA

                                                        COMO BAILAR MERENGUE - VUELTAS BÁSICAS

Semana de 24 al 28 de Agosto     https://youtu.be/tOm3lRFf0yQ

                                                        COMO BAILAR MERENGUE - VUELTAS AVANZADAS

Estare esperandote por ZOOM recuerda que el link es el mismo para no tener incomveniente.

Estaremos en clase virtual y las que no puedan veran el video y ensayaran ya que estas semanas no enviaremos video de evidencia, solo enviaremos al final de las sesiones un video demostrando lo que aprendiste.

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TRABAJO PARA ESTA SEMANA DEL 03 AL 06 AGOSTO

Buenos días niñas:

Ruego a Dios que todas estén bien de salud lo mismo que sus familiares.

• A partir de este semestre ustedes pueden pueden conectarse hasta 10 minutos después de haber iniciado la clase, de lo contrario no serán admitidas.
• Recuerden que las niñas que realizan la clase en forma virtual no debe enviar vídeo.
• Las niñas que por una u otra razón no puedan conectarse debe enviar deben enviar la vídeo con una duración máxima de 30 segundos.
• Los vídeos deben ser enviados en horario de trabajo de lunes a viernes de 7 a.m a 1 p.m.
• Estaré atento para comunicarme con ustedes en horario laboral, excepto en casos de fuerza mayor
• Vamos a trabajar de la siguiente manera por ahora: una semana se trabaja sobre el vídeo y en siguiente semana trabajo escrito
• Nos conectaremos por ZOOM y el link de conexión para que no haya problema siembre va a ser el mismo 

Vamos a empezar aprendiendo a bailar SALSA, ustedes coloquen la música de genero salsa que deseen y me envían su evidencia.

Luego seguiremos el mismo proceso con MERENGUE.

Si tienes alguna duda estaré atento para resolverlas enviando los mensajes al WhatsApp.

Cuídense.

A calentar

6 x 50 Lazo

5 x 15 Sentadillas

5 x 15 abdominales

Youtube.com/watch?v=KWogigf3RTc

http:77yopiquintero.tilda.ws

Youtube.com/watch?v=mLyMP6d6sNQ

TRABAJO PARA ESTA SEMANA DEL 06 AL 10 DE JULIO

https://www.youtube.com/watch?time_continue=25&v=BQD6ETCounw

Para poder realizar la clase en linea deben estar pendiente del blog porque por aqui enviare el enlace para conectarse a Zoom, se van a conectar asi: 

• Jueves de 09 a 10 am se conectaran los cursos 7B   
• Viernes de 09 a 10 am se conectaran los cursos 7C

RECUERDEN QUE LAS ESTUDIANTES QUE SE CONECTEN A ZOOM NO DEBEN ENVIAR EVIDENCIA, LAS QUE NO PUEDAN ELLAS SI DEBEN ENVIAR LA FOTO DE SU RUTINA.

 PARA ESTAR EN COMUNICACIÓN PUEDEN ESCRIBIR AL 3158773620 Y RECUENDEN EL HORARIO DE 7 AM A 1 PM DE LUNES A VIERNES.

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TRABAJO PARA ESTA SEMANA DEL 30 DE JUNIO AL 03 DE JULIO

https://www.youtube.com/watch?v=dIzd_Z8ngGA&feature=youtu.be

Recuerda que "El ejericio ayuda a que tu cerebro se deshaga de la presión mental que está soportando durante todo el día". Entrenar sube tus niveles de endorfinas para que evites síntomas de carácter depresivo, por eso vamos a bailar.  

Para poder realizar la clase en linea deben estar pendiente del blog porque por aqui enviare el enlace para conectarse a Zoom, se van a conectar asi: 

• Jueves de 09 a 10 am se conectaran los cursos 7C  

RECUERDEN QUE LAS ESTUDIANTES QUE SE CONECTEN A ZOOM NO DEBEN ENVIAR EVIDENCIA, LAS QUE NO PUEDAN ELLAS SI DEBEN ENVIAR LA FOTO DE SU RUTINA.

 PARA ESTAR EN COMUNICACIÓN PUEDEN ESCRIBIR AL 3158773620 Y RECUENDEN EL HORARIO DE 7 AM A 1 PM DE LUNES A VIERNES.

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TRABAJO PARA ESTA SEMANA DEL 23 AL 26 DE JUNIO

https://www.youtube.com/watch?v=dIzd_Z8ngGA&feature=youtu.be

Recuerda que "El ejericio ayuda a que tu cerebro se deshaga de la presión mental que está soportando durante todo el día". Entrenar sube tus niveles de endorfinas para que evites síntomas de carácter depresivo, por eso vamos a bailar.  

Para poder realizar la clase en linea deben estar pendiente del blog porque por aqui enviare el enlace para conectarse a Zoom, se van a conectar asi: 

• Jueves de 09 a 10 am se conectaran los cursos 7B  

RECUERDEN QUE LAS ESTUDIANTES QUE SE CONECTEN A ZOOM NO DEBEN ENVIAR EVIDENCIA, LAS QUE NO PUEDAN ELLAS SI DEBEN ENVIAR LA FOTO DE SU RUTINA.

 PARA ESTAR EN COMUNICACIÓN PUEDEN ESCRIBIR AL 3158773620 Y RECUENDEN EL HORARIO DE 7 AM A 1 PM DE LUNES A VIERNES.

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TRABAJO PARA ESTA SEMANA DEL 16 AL 19 DE JUNIO

Niñas buenos dias esta semana vamos hacer una rutina para fortalecer los gluteos y piernas.

https://www.youtube.com/watch?v=Z6o_U64ycJc&feature=youtu.be

Para poder realizar la clase en linea deben estar pendiente del blog porque por aqui enviare el enlace para conectarse a Zoom, se van a conectar asi: 

• Jueves de 09 a 10 am se conectaran los cursos 7B   
• Viernes de 09 a 10 am se conectaran los cursos 7C

RECUERDEN QUE LAS ESTUDIANTES QUE SE CONECTEN A ZOOM NO DEBEN ENVIAR EVIDENCIA, LAS QUE NO PUEDAN ELLAS SI DEBEN ENVIAR LA FOTO DE SU RUTINA.

 PARA ESTAR EN COMUNICACIÓN PUEDEN ESCRIBIR AL 3158773620 Y RECUENDEN EL HORARIO DE 7 AM A 1 PM DE LUNES A VIERNES.

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TRABAJO PARA ESTA SEMANA DEL 08 AL 12 DE JUNIO

Niñas buenos dias esta semana vamos a disfrutar de Zumba Virtual.

https://www.youtube.com/watch?v=ljYw4QgkP6M&feature=youtu.be

Para poder realizar la clase en linea deben estar pendiente del blog porque por aqui enviare el enlace para conectarse a Zoom, se van a conectar asi: 

• Jueves de 09 a 10 am se conectaran los cursos 7B   
• Viernes de 09 a 10 am se conectaran los cursos 7C

RECUERDEN QUE LAS ESTUDIANTES QUE SE CONECTEN A ZOOM NO DEBEN ENVIAR EVIDENCIA, LAS QUE NO PUEDAN ELLAS SI DEBEN ENVIAR LA FOTO DE SU RUTINA.

 PARA ESTAR EN COMUNICACIÓN PUEDEN ESCRIBIR AL 3158773620 Y RECUENDEN EL HORARIO DE 7 AM A 1 PM DE LUNES A VIERNES.

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TRABAJO PARA ESTA SEMANA DEL 01 AL 05 DE JUNIO

Niñas iniciamos un nuevo mes y seguimos con nuestros ejercicios fisicos. Hoy vamos a realizar aerobicos como lo hacen en el siguiente video:

https://www.youtube.com/watch?v=Rjh4_fPLyBI&feature=youtu.be

Para poder realizar la clase en linea deben estar pendiente del blog porque por aqui enviare el enlace para conectarse a Zoom, se van a conectar asi: 

• Jueves de 09 a 10 am se conectaran los cursos 7B   
• Viernes de 09 a 10 am se conectaran los cursos 7C

RECUERDEN QUE LAS ESTUDIANTES QUE SE CONECTEN A ZOOM NO DEBEN ENVIAR EVIDENCIA, LAS QUE NO PUEDAN ELLAS SI DEBEN ENVIAR LA FOTO DE SU RUTINA.

 PARA ESTAR EN COMUNICACIÓN PUEDEN ESCRIBIR AL 3158773620 Y RECUENDEN EL HORARIO DE 7 AM A 1 PM DE LUNES A VIERNES.

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TRABAJO PARA ESTA SEMANA DEL 26 AL 29 DE MAYO

Buenas noches niñas esta semana continuamos con nuestras rutinas de ejercicios.

Vamos a realizar los ejercicios del siguiente video.

https://www.youtube.com/watch?v=VoEs4LzO5hQ&feature=youtu.be

Para poder realizar la clase en linea deben estar pendiente del blog porque por aqui enviare el enlace para conectarse a Zoom cinco minutos antes.

Se conectaran el Jueves las estudiantes de los grados 7A y 7B
y el Viernes se conectaran las estudiantes de 7C y 7D.

RECUERDA SER PUNTUAL PARA EMPEZAR LA CLASE Y LA ESTUDIANTE QUE SE CONECTE A ZOOM NO DEBE ENVIAR EVIDENCIA DEL TRABAJO, SOLO LO HARAN LAS QUE NO PUEDAN CONECTARSE.

 PARA ESTAR EN COMUNICACIÓN PUEDEN ESCRIBIR AL 3158773620 Y RECUENDEN EL HORARIO DE 7 AM A 1 PM DE LUNES A VIERNES.

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TRABAJO PARA ESTA SEMANA DEL 18 AL 22 DE MAYO

Hola niñas esta semana continuamos con el ejercicio fisico. 

Vamos a empezar nuestra rutina con un calentamiento con LAZO se van hacer 3 series de 50 saltos

A continuación realizaremos los ejercicios del siguiente video 

https://www.youtube.com/watch?v=uy5pnX4xAuw&feature=youtu.be

Para poder realizar la clase en linea deben estar pendiente del blog porque por aqui enviare el enlace para conectarse a Zoom.

NO SE ENVIARA EVIDENCIA EN FOTO O VIDEO HASTA ACUMULAR TRES RUTINAS REALIZADAS.

 PARA ESTAR EN COMUNICACIÓN PUEDEN ESCRIBIR AL 3158773620 Y RECUENDEN EL HORARIO DE 7 AM A 1 PM DE LUNES A VIERNES.

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SEMANA DEL 11 AL 15 DE MAYO

Queridas estudiantes estamos en la culminación del primer periodo y estamos en el cierre de las notas del trabajo realizado con mucha responsabilidad por cada una de ustedes. Por tal motivo esta semana no tendremos encuentro, pero recuerda hacer pausas activas es muy importante en estos momentos de tanto estres y de estar tanto tiempo en la misma posición, unos ejercicios de estiramiento te caerian muy bien.    

PARA ESTAR EN COMUNICACIÓN PUEDEN ESCRIBIR AL 3158773620 O AL CORREO juanvalenciaensma@gmail.com Y RECUENDEN EL HORARIO DE 7 AM A 1 PM DE LUNES A VIERNES.

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TRABAJO PARA ESTA SEMANA DEL 04 AL 08 DE MAYO

Bailoterapia y sus beneficios

Esta disciplina consiste en hacer ejercicios llevados al baile, lo que te permite relajarte, compartir, disfrutar de la música, ejercitarte y liberarte del estrés y la ansiedad; la bailoterapia es un diálogo entre la música y el cuerpo que favorece la estabilidad emocional al elevar la producción de endorfinas, generando una sensación de placer y alegría con un impacto directo en los niveles de autoestima y motivación.

BENEFICIOS

1. SE FORTALECE EL CORAZON

2. COMBATE EL ALZHEIMER

3. AUMENTA TU MEMORIA

4. ALIADO EN LA PÉRDIDA DE PESO

5. DISMINUYE EL COLESTEROL

6. ANTÍDOTO CONTRA LA OSTEOPOROSIS

7. FLEXIBILIDAD, FUERZA Y RESISTENCIA

8.ELIMINA EL ESTRÉS

9.AUMENTA EL NIVEL DE ENERGÍA

PRIMERO  Observemos el siguiente video y disfrutemos los ejercicios. 

https://www.youtube.com/watch?v=jZeTsTmhLyU&feature=share

SEGUNDO Para poder realizar la clase en linea deben estar pendiente del blog porque por aqui enviare el enlace para conectarse a Zoom

TERCERO Las estudiantes que no puedan conectarse a la clase en linea debe grabar el video de entre 30 a 60 seg y enviarlo a mi correo institucional juanvalenciaensma@gmail.com Y y el archivo debe estar con tu nombre y apellido y el grado al que pertences, hasta el domingo 10 de Mayo espero tu grabación, porque la otra semana estaremos haciendo otra rutina.

PARA ESTAR EN COMUNICACIÓN PUEDEN ESCRIBIR AL 3158773620 Y RECUENDEN EL HORARIO DE 7 AM A 1 PM DE LUNES A VIERNES.

TRABAJO PARA ESTA SEMANA DEL 27 AL 30 DE ABRIL

Hola niñas esta semana contunamos con el ejercicio fisico para dejar de un lado el sedentarismo.

PRIMERO  vamos a ver el siguiente video y vamos a repetir los ejercicios. A ejercitarnos 

https://www.youtube.com/watch?reload=9&v=kYsA9-Qbtyk&feature=youtu.be

SEGUNDO aqui tienes la descripción de los ejercicios  

Primer ejercicio tres series x 20 repeticiones.  

Segundo ejercicio: tres series x 20 repeticiones.

Tercer ejercicio:  tres series x 20 repeticiones.

Cuarto ejercicio: tres series x 20 repeticiones.

Quinto ejercicio: tres series 3 x 15

Sexto ejercicio: tres series 3 x 20

Septimo ejercicio: tres series 3 x 20

Octavo ejercicio: tres series 3 x 20 

Noveno ejercicio: tres series 3 x 15 

Décimo ejercicio:tres series 1 x 30

Los ejercicios ya realizados no se repiten.

TERCERO Recuerden enviar de evidencia del trabajo realizado un video entre 30 segundos y 1 minuto y enviarlo a mi correo institucional juanvalenciaensma@gmail.com Y y el archivo debe estar con tu nombre y apellido y el grado al que pertences, hasta el domingo 03 de Mayo espero tu foto, porque la otra semana estaremos haciendo otra rutina.

PARA ESTAR EN COMUNICACIÓN PUEDEN ESCRIBIR AL 3158773620 Y RECUENDEN EL HORARIO DE 7 AM A 1 PM DE LUNES A VIERNES.

TRABAJO PARA ESTA SEMANA DEL 20 AL 24 DE ABRIL

QUERIDAS ESTUDIANTES QUIERO DARLES LA BIENVENIDA EN ESTA ETAPA DE APRENDIZAJE VIRTUAL Y ESPERO ESTEN MUY COMPROMETIDAS A ESTE NUEVO RETO QUE NOS PROPONEMOS SIN DEJAR DE LADO LA ACTIVIDAD FISICA QUE NOS AYUDA A RELAJARNOS Y DESESTRESARNOS EN ESTA EPOCA TAN DIFICIL.

ACTIVIDAD #1: ¿POR QUÉ DEBO HACER EJERCICIO?

DURACIÓN DE LA ACTIVIDAD:  DOS O TRES VECES A LA SEMANA

PROPOSITO: PREVENIR PROBLEMAS DE SALUD, AUMENTAR LA FUERZA, AUMENTAR LA ENERGÍA Y AYUDAR A REDUCIR EL ESTRÉS HACIENDO UNA RUTINA DE EJERCICIOS DIARIOS. 

DESCRIPCIÓN:

·         Practicar Salto con Lazo dura de 15 minutos, hacer 6 series de 50 saltos.

·         Practicar Cunclillas, hacer 6 series de 15 repeticiones.

·         Practicar Sentadillas, 3 series por 15 repeticiones.

·         Practicar 3 series de tijeras por 15 repeticiones.

·    Hacer abdominales así: 3 series de 15 repeticiones elevando el tronco, para la parte superior del abdomen, 3 series de 15 repeticiones elevando las dos piernas para la parte baja del abdomen.

COMO CONSTANCIA DEL PROCESO DEBES TOMARTE UNA FOTO HACIENDO LA RUTINA Y LA ENVIAS AL CORREO INSTITUCIONAL juanvalenciaensma@gmail.com Y EL ARCHIVO DEBE ESTAR TU NOMBRE Y APELLIDO Y AL GRADO QUE PERTENECES HASTA EL DOMINGO 26 DE ABRIL ESPERO LA FOTO, PORQUE LA OTRA SEMANA ESTAREMOS HACIENDO OTRA RUTINA.

PARA ESTAR EN COMUNICACIÓN PUEDEN ESCRIBIR AL 3158773620 RECUENDEN EL HORARIO DE 7 AM A 1 PM.