GRADO DECIMO

TRABAJO PARA ESTA SEMANA DEL 03 al 06 DE NOVIEMBRE

Niñas buen día esta semana estaremos haciendo ejercicios Cardio Dance. Recuerden que es la última semana de actividad física por que la siguiente es de finalización y sacar definitivas, entonces enviar los videos las niñas que faltan para no quedarse sin notas. 

En este link encontraran el video 

https://www.youtube.com/watch?v=ZiT33JKydL4&feature=share

Recuerden tener a mano su botella de agua para hidratarse y deben estar puntuales a la clase o  hasta 5 minutos después de comenzada la clase en Zoom por el mismo link que siempre trabajamos

TRABAJO PARA ESTA SEMANA DEL 26 al 30 DE OCTUBRE

Buenas tardes niñas, hoy trabajaremos con mucha alegría y  responsabilidad.

Esta semana vamos hacer Cardio. Este es el video que vamos a trabajar 

https://www.youtube.com/watch?v=dRH7A_BQbNQ&feature=youtu.be

Recuerden tener a mano su botella de agua para hidratarse.

 

Recuerden que deben estar puntuales a la clase o  hasta 5 minutos después de comenzada la clase en Zoom por el mismo link que siempre trabajamos 

TRABAJO PARA ESTA SEMANA DEL 19 al 23 DE OCTUBRE

Buenas tardes niñas, estamos en la parte final de nuestro semestre y trabajaremos con mucha responsabilidad y alegría.

Esta semana vamos hacer ejercicios para las piernas, brazos y vientre para niñas. Este es el video que vamos a trabajar https://www.youtube.com/watch?v=FNjIUpYz4hs&feature=youtu.be. 

 

Recuerden que deben estar puntuales a la clase o  hasta 5 minutos después de comenzada la clase en Zoom por el mismo link que siempre trabajamos y recuerden mostrar en la clase el Mapa conceptual.

TRABAJO PARA ESTA SEMANA DEL 13 AL 16 DE OCTUBRE

 

Buenos días niñas esta semana el trabajo va ser investigativo

Deben investigar sobre cada de los siguientes deportes y hacer un mapa conceptual, lo tienen listo y la semana entrante en la clase cuando se este llamando a lista cada una de ustedes lo muestran por la cámara. Por favor no deben enviar nada se tiene listo para la próxima clase.

* Deporte Formativo

* Deporte Social Comunitario

* Deporte Universitario

* Deporte Asociado

* Deporte Competitivo

* Deporte de Alto Rendimiento

* Deporte Aficionado                                  

* Deporte Profesional

* Ética Deportiva

* Educación Física                                                  Buen Trabajo

TRABAJO PARA ESTA SEMANA DEL 28 de SEPTIEMBRE AL 02 DE OCTUBRE

BUEN DIA NIÑAS ESTA SEMANA NO TENDREMOS CLASE PORQUE ESTOY OCUPADO EN COMISIONES DEL PRIMER CORTE

APROVECHEN PARA PONERSE AL DIA EN LAS ACTIVIDADES PENDIENTES LAS ESTUDIANTES QUE NO LAS HAN ENVIADO.

TRABAJO PARA ESTA SEMANA DEL 21 AL 25 de SEPTIEMBRE

Buenos Días niñas, esta semana vamos a ejercitar nuestro cuerpo con los siguientes ejercicios que se encuentran en este link https://youtu.be/rH23hqqSYg8, recuerden que deben estar puntuales a la clase o  hasta 5 minutos después de comenzada la clase en Zoom en el mismo horario

TRABAJO PARA ESTA SEMANA DEL 14 AL 18 de SEPTIEMBRE

Buenos Días señoritas, esta semana vamos a ejercitar nuestro cuerpo con los siguientes ejercicios que se encuentran en este link https://youtu.be/A9erTMxoadA, recuerden que deben estar puntuales a la clase o  hasta 5 minutos después de comenzada la clase en Zoom en el mismo  horario

 

 TRABAJO PARA ESTA SEMANA DEL 10 AL 14 AGOSTO

Es alrededor de 1850 cuando parece que coinciden los historiadores musicales en que se produce el nacimiento del  merengue como ritmo musical. Así como otros ritmos bailables, nace de la fusión  de varios, éstos de origen africano y de otros ritmos  como la mazurca o el vals, que en aquella época bailaba la alta sociedad en el continente americano. Incluso hay otros entendidos que le atribuyen un origen español. En cualquier caso, la cuna del ritmo la  encontramos en Santo Domingo, pues es  allí donde surgen las primeras composiciones y donde se convierte en baile nacional y donde en un principio, fue rechazado por la clase alta, que lo calificaba de vulgar, quizá por relacionarlo con la música afro y quizá también por contener letras digamos pícaras. Pese a todo y debido a su sencillez, a su alegría y a su viveza, fue un ritmo aceptado en fiestas y celebraciones, popularizándose al máximo, a partir de los años sesenta, en países de habla hispana, y un poco más tarde haciéndose conocer a todo el mundo.

Aprendamos a bailar merengue 

Recuerda que antes de empezar cualquier rutina debes calentar hacienco 50 saltos con el Lazo.

Estos son las sesiones que vamos a seguir para aprender a bailar merengue:

Semana de 10 l 18 de Agosto       https://youtu.be/6Py0EwHhUUk   

                            COMO BAILAR MERENGUE - PASO BÁSICO

Semana  de 18 al 21 de Agosto    https://youtu.be/jT4cDr1dJtA

                                                        COMO BAILAR MERENGUE - VUELTAS BÁSICAS

Semana de 24 al 28 de Agosto     https://youtu.be/tOm3lRFf0yQ

                                                        COMO BAILAR MERENGUE - VUELTAS AVANZADAS

Estaré esperándote por ZOOM recuerda que el link es el mismo para no tener inconveniente.

Estaremos en clase virtual y las que no puedan verán el vídeo y ensayaran ya que estas semanas no enviaremos vídeo de evidencia, solo enviaremos al final de las sesiones un vídeo demostrando lo que aprendiste.

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TRABAJO PARA ESTA SEMANA DEL 03 AL 06 AGOSTO

Buenos días niñas:

Ruego a Dios que todas estén bien de salud lo mismo que sus familiares.

• A partir de este semestre ustedes pueden pueden conectarse hasta 10 minutos después de haber iniciado la clase, de lo contrario no serán admitidas.
• Recuerden que las niñas que realizan la clase en forma virtual no debe enviar vídeo.
• Las niñas que por una u otra razón no puedan conectarse debe enviar deben enviar la vídeo con una duración máxima de 30 segundos.
• Los vídeos deben ser enviados en horario de trabajo de lunes a viernes de 7 a.m a 1 p.m.
• Estaré atento para comunicarme con ustedes en horario laboral, excepto en casos de fuerza mayor
• Vamos a trabajar de la siguiente manera por ahora: una semana se trabaja sobre el vídeo y en siguiente semana trabajo escrito
• Nos conectaremos por ZOOM y el link de conexión para que no haya problema siembre va a ser el mismo 

Vamos a empezar aprendiendo a bailar SALSA, ustedes coloquen la música de genero salsa que deseen y me envían su evidencia.

Luego seguiremos el mismo proceso con MERENGUE.

Si tienes alguna duda estaré atento para resolverlas enviando los mensajes al WhatsApp.

Cuídense.

A calentar

6 x 50 Lazo

5 x 15 Sentadillas

5 x 15 abdominales

Youtube.com/watch?v=KWogigf3RTc

http:77yopiquintero.tilda.ws

Youtube.com/watch?v=mLyMP6d6sNQ

TRABAJO PARA ESTA SEMANA DEL 06 AL 10 DE JULIO

https://www.youtube.com/watch?time_continue=25&v=BQD6ETCounw

Para poder realizar la clase en linea deben estar pendiente del blog porque por aqui enviare el enlace para conectarse a Zoom

RECUERDEN QUE LAS ESTUDIANTES QUE SE CONECTEN A ZOOM NO DEBEN ENVIAR EVIDENCIA, LAS QUE NO PUEDAN ELLAS SI DEBEN ENVIAR LA FOTO DE SU RUTINA.

PARA ESTAR EN COMUNICACIÓN PUEDEN ESCRIBIR AL 3158773620 Y RECUENDEN EL HORARIO DE 7 AM A 1 PM DE LUNES A VIERNES.

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TRABAJO PARA ESTA SEMANA DEL 30 DE JUNIO AL 03 DE JULIO

https://www.youtube.com/watch?v=dIzd_Z8ngGA&feature=youtu.be

Recuerda que "El ejericio ayuda a que tu cerebro se deshaga de la presión mental que está soportando durante todo el día". Entrenar sube tus niveles de endorfinas para que evites síntomas de carácter depresivo, por eso vamos a bailar.  

Para poder realizar la clase en linea deben estar pendiente del blog porque por aqui enviare el enlace para conectarse a Zoom

RECUERDEN QUE LAS ESTUDIANTES QUE SE CONECTEN A ZOOM NO DEBEN ENVIAR EVIDENCIA, LAS QUE NO PUEDAN ELLAS SI DEBEN ENVIAR LA FOTO DE SU RUTINA.

 PARA ESTAR EN COMUNICACIÓN PUEDEN ESCRIBIR AL 3158773620 Y RECUENDEN EL HORARIO DE 7 AM A 1 PM DE LUNES A VIERNES.

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TRABAJO PARA ESTA SEMANA DEL 16 AL 19 DE JUNIO

Niñas buenos dias esta semana vamos hacer una rutina para fortalecer los gluteos y piernas.

https://www.youtube.com/watch?v=Z6o_U64ycJc&feature=youtu.be

Para poder realizar la clase en linea deben estar pendiente del blog porque por aqui enviare el enlace para conectarse a Zoom, se van a conectar asi: 

RECUERDEN QUE LAS ESTUDIANTES QUE SE CONECTEN A ZOOM NO DEBEN ENVIAR EVIDENCIA, LAS QUE NO PUEDAN ELLAS SI DEBEN ENVIAR LA FOTO DE SU RUTINA.

 PARA ESTAR EN COMUNICACIÓN PUEDEN ESCRIBIR AL 3158773620 Y RECUENDEN EL HORARIO DE 7 AM A 1 PM DE LUNES A VIERNES.

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TRABAJO PARA ESTA SEMANA DEL 08 AL 12 DE JUNIO

Niñas buenos dias esta semana vamos a disfrutar de Zumba Virtual.

https://www.youtube.com/watch?v=ljYw4QgkP6M&feature=youtu.be

Para poder realizar la clase en linea deben estar pendiente del blog porque por aqui enviare el enlace para conectarse a Zoom,  deben estar puntuales para realizar toda la rutina, también deben tener a mano su botella de agua para mantenerse hidratadas.

RECUERDEN QUE LAS ESTUDIANTES QUE SE CONECTEN A ZOOM NO DEBEN ENVIAR EVIDENCIA, LAS QUE NO PUEDAN ELLAS SI DEBEN ENVIAR LA FOTO DE SU RUTINA.

 PARA ESTAR EN COMUNICACIÓN PUEDEN ESCRIBIR AL 3158773620 Y RECUENDEN EL HORARIO DE 7 AM A 1 PM DE LUNES A VIERNES.

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TRABAJO PARA ESTA SEMANA DEL 01 AL 05 DE JUNIO

Niñas iniciamos un nuevo mes y seguimos con nuestros ejercicios fisicos. Hoy vamos a realizar aerobicos como lo hacen en el siguiente video:

https://www.youtube.com/watch?v=K3Z-psRSOxs&feature=youtu.be

Para poder realizar la clase en linea deben estar pendiente del blog porque por aqui enviare el enlace para conectarse a Zoom,  deben estar puntuales para realizar toda la rutina, también deben tener a mano su botella de agua para mantenerse hidratadas.

RECUERDEN QUE LAS ESTUDIANTES QUE SE CONECTEN A ZOOM NO DEBEN ENVIAR EVIDENCIA, LAS QUE NO PUEDAN ELLAS SI DEBEN ENVIAR LA FOTO DE SU RUTINA.

 PARA ESTAR EN COMUNICACIÓN PUEDEN ESCRIBIR AL 3158773620 Y RECUENDEN EL HORARIO DE 7 AM A 1 PM DE LUNES A VIERNES.

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TRABAJO PARA ESTA SEMANA DEL 26 AL 29 DE MAYO

Buenas noches niñas esta semana continuamos con nuestras rutinas de ejercicios.

Vamos a realizar los ejercicios del siguiente video.

https://www.youtube.com/watch?v=zhf4m5Yl_og&feature=youtu.be

Para poder realizar la clase en linea deben estar pendiente del blog porque por aqui enviare el enlace para conectarse a Zoom cinco minutos antes.


RECUERDA SER PUNTUAL PARA EMPEZAR LA CLASE Y LA ESTUDIANTE QUE SE CONECTE A ZOOM NO DEBE ENVIAR EVIDENCIA DEL TRABAJO, SOLO LO HARAN LAS QUE NO PUEDAN CONECTARSE.

 PARA ESTAR EN COMUNICACIÓN PUEDEN ESCRIBIR AL 3158773620 Y RECUENDEN EL HORARIO DE 7 AM A 1 PM DE LUNES A VIERNES.

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TRABAJO PARA ESTA SEMANA DEL 18 AL 22 DE MAYO

Hola niñas esta semana continuamos con el ejercicio fisico. Vamos a realizar los ejercicios del siguiente video 

https://www.youtube.com/watch?v=FwL3qJZfsTw&feature=youtu.be

Para poder realizar la clase en linea deben estar pendiente del blog porque por aqui enviare el enlace para conectarse a Zoom.

NO SE ENVIARA EVIDENCIA EN FOTO O VIDEO HASTA ACUMULAR TRES RUTINAS REALIZADAS.

 PARA ESTAR EN COMUNICACIÓN PUEDEN ESCRIBIR AL 3158773620 Y RECUENDEN EL HORARIO DE 7 AM A 1 PM DE LUNES A VIERNES.

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SEMANA DEL 11 AL 15 DE MAYO

Queridas estudiantes estamos en la culminación del primer periodo y estamos en el cierre de las notas del trabajo realizado con mucha responsabilidad por cada una de ustedes. Por tal motivo esta semana no tendremos encuentro, pero recuerda hacer pausas activas es muy importante en estos momentos de tanto estres y de estar tanto tiempo en la misma posición, unos ejercicios de estiramiento te caerian muy bien.    

PARA ESTAR EN COMUNICACIÓN PUEDEN ESCRIBIR AL 3158773620 O AL CORREO juanvalenciaensma@gmail.com Y RECUENDEN EL HORARIO DE 7 AM A 1 PM DE LUNES A VIERNES.

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TRABAJO PARA ESTA SEMANA DEL 04 AL 08 DE MAYO

Hola niñas esta semana contunamos con el ejercicio fisico para dejar de un lado el sedentarismo.

PRIMERO  vamos a ver el siguiente video y vamos a repetir los ejercicios. A ejercitarnos 

SEGUNDO sigue las instrucciones que te doy para hacer la rutina de esta semana  

TERCERO Recuerden enviar de evidencia del trabajo realizado un video entre 30 segundos y enviarlo a mi correo institucional juanvalenciaensma@gmail.com o a mi WhastApp y el archivo debe estar con tu nombre y apellido y el grado al que pertences, hasta el domingo 10 de Mayo espero tu evidencia, porque la otra semana estaremos haciendo otra rutina.

PARA ESTAR EN COMUNICACIÓN PUEDEN ESCRIBIR AL 3158773620 Y RECUENDEN EL HORARIO DE 7 AM A 1 PM DE LUNES A VIERNES.

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QUERIDAS ESTUDIANTES QUIERO DARLES LA BIENVENIDA EN ESTA ETAPA DE APRENDIZAJE VIRTUAL Y ESPERO ESTEN MUY COMPROMETIDAS A ESTE NUEVO RETO QUE NOS PROPONEMOS SIN DEJAR DE LADO LA ACTIVIDAD FISICA QUE NOS AYUDA A RELAJARNOS Y DESESTRESARNOS EN ESTA EPOCA TAN DIFICIL.

TRABAJO PARA ESTA SEMANA DEL 20 AL 24 DE ABRIL

ACTIVIDAD #1: ¿POR QUÉ DEBO HACER EJERCICIO?

DURACIÓN DE LA ACTIVIDAD:  DOS O TRES VECES A LA SEMANA

PROPOSITO: PREVENIR PROBLEMAS DE SALUD, AUMENTAR LA FUERZA, AUMENTAR LA ENERGÍA Y AYUDAR A REDUCIR EL ESTRÉS HACIENDO UNA RUTINA DE EJERCICIOS DIARIOS. 

DESCRIPCIÓN:

·         Practicar Salto con Lazo dura de 15 minutos, hacer 6 series de 50 saltos.

·         Practicar Cunclillas, hacer 6 series de 15 repeticiones.

·         Practicar Sentadillas, 3 series por 15 repeticiones.

·         Practicar 3 series de tijeras por 15 repeticiones.

·    Hacer abdominales así: 3 series de 15 repeticiones elevando el tronco, para la parte superior del abdomen, 3 series de 15 repeticiones elevando las dos piernas para la parte baja del abdomen.

COMO CONSTANCIA DEL PROCESO DEBES TOMARTE UNA FOTO HACIENDO LA RUTINA Y LA ENVIAS AL CORREO INSTITUCIONAL juanvalenciaensma@gmail.com Y EL ARCHIVO DEBE ESTAR TU NOMBRE Y APELLIDO Y AL GRADO QUE PERTENECES HASTA EL DOMINGO 26 DE ABRIL ESPERO LA FOTO, PORQUE LA OTRA SEMANA ESTAREMOS HACIENDO OTRA RUTINA.

PARA ESTAR EN COMUNICACIÓN PUEDEN ESCRIBIR AL 3158773620 RECUENDEN EL HORARIO DE 7 AM A 1 PM.